Tập Yoga
Giảm mỡ ở vùng bụng và cánh tay với tư thế mặt con bò (Gomukhasana) trong yoga
Động tác này tập trung vào vùng bụng và cánh tay, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
- Để thực hiện yoga này đặt ra, bạn phải ngồi trong tư thế hoa sen nửa, với đôi chân của bạn hoàn toàn mở rộng.
- Sau đó, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối trái của bạn và cố gắng đưa gót chân trái lên đến hông phải của bạn.
- Sau khi làm điều này, uốn cong đầu gối bên phải và kéo chân phải của bạn lên, sau đó nâng nó lên đùi trái của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy chắc chắn rằng cả hai đầu gối của bạn hoàn toàn phù hợp-chúng đang gần như ngồi trên đầu gối của nhau.
- Di chuyển chân của bạn để nó đối mặt với nhau.
- Cánh tay trái của bạn nên được uốn cong qua vai của bạn và sau lưng của bạn.Làm điều này từ từ.
- Sau đó, di chuyển cánh tay phải của bạn dưới vai của bạn và sau lưng của bạn.
- Cuộn tròn ngón tay của bạn và khóa chúng lại với nhau. Điều này sẽ làm cho bàn tay phải của bạn đan cài với tay trái.
- Nếu bạn có thể, cố gắng để ở trong vị trí này trong khoảng 20 giây.
- Đảo ngược vị trí của cánh tay và chân của bạn, sau đó tập tư thế này trên một lần nữa. Cần được thực hiện trong khoảng 4-5 lần.
